三日坊主脱却大作戦！

みなさんこんにちは！

なみかです！

突然ですが

「いつも三日坊主」

「ダイエットが続かない…」

これに当てはまる人はいますか？

前回”スキマ時間”の見つけ方を紹介しましたが

継続できなくては

意味がありませんよね！

今日はそんなあなたのために

「三日坊主脱却方法」

をお教えします！

このブログを読めば

あなたの髪の毛は生えてくるでしょう(^▽^)

①ルーチンワーク化する

みなさんは毎日歯を磨きますか？

毎日お風呂に入りますか？

当然毎日やってますよね

これらのようにまずは

”毎日お風呂の前10分は英単語暗記する”

など、

小さな目標から初めていきましょう！

気づいたころには

「これをやらなきゃスッキリしない！」

と思えるようになっているでしょう

②高い目標を持ちすぎない

実はこれ、１番大切なことなのです

なぜなら

継続するモチベーションを保つためには

達成感が重要だからです

例えば

「断食して１か月で10㎏落とす」

「夜ごはんは炭水化物を食べない」

どちらのほうがやる気がでますか？

はじめから

高い目標を持つ必要はありません

達成したい目標に向かって

目標を徐々に大きくしていきましょう

まずは続けられそうな

小さな目標から！！

③周りの人に宣言する

 「こんなの意味あるの？」

と思ったそこのあなた！

「作文を提出してください。

ただし目は通しません」

と

「作文を提出してください。

先生も目を通します。

後に、クラスで発表もしてもらいます」

どちらの方がやる気が出ますか？

これらには

人に見られてる意識

の差があります

”周りに応援してもらえる”

”できなかったら叱ってくれる”

など、周りとの支えあいが大切なのです

まずは友達に

「○○を毎日○○分やるね！」

と宣言してみましょう

では早速この３つのポイントを

意識しながら

はじめてみましょう！

継続は力なり

これを忘れないように！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！